1장 마음은 내가 아니다.
*도가도비가도-진정한 깨달음이란 존재와 하나되는 것
-진정한 깨달음이란 존재와 하나 되는 것
-존재의 상태의 시작은 마음과 자신을 동일시 하지 않는 것
-나 자신을 바라모든 것이 중요 하다
2장 마음은 내가 아니다.
3장
"지금 이 순간의 힘"
→마음과 자신이 하나되는 것을 멀리하고 현존하게 된다면,
심리적인 시간으로부터 자유로워질 수 있다면
우리는 존재할 수 있다.
그러나 의식이 완전히 바뀌는 것은 아니다.
그렇기 때문에 의식의 대전환이 필요하고 그것을 위해 자신을 관찰하고 현존해야만 한다.
부정적인 것들은 심리적인 시간에 얽매이는 것을 근원으로 한다.
시간으로부터 벗어나라.
모든 문제는 마음이 만드는 환상이고
이것을 극복하기 위해서는 '문제'라는 것을 있는 그대로 받아들이고
그것에 대해 집중하지 않는 자세가 중요하다.
4장
시련에 에고로 반응하는 사람과 아닌 사람
무의식으로부터 에고는 발생되며
시련의 상태에서보다 깨어있는 상태에서 현존을 느끼는 연습을 하는 것이 중요하다.
지금 여기에 생생하게 깨어 있으라
상황을 나아지게 하는 것은 3가지이다
'변화시키거나, 벗어나거나, 받아들이는 일'
지금의 힘을 사용하여 두려움을 이겨내 변화하거나 벗어나라.
or '내맡김'의 힘으로 현재 스스로를 존재하라.
과거와 미래는 결국 환상
행복은 지금 이 순간에 있다는 사실을 망각하지 말아라!
과거는 현존속에서 살아 남을 수 없다
현존의 힘을 통해 과거로부터 자유로워질 수 있다.
5장
현존
중요한 것은 현존하는 것은 타인이 아닌 자기 자신이다.
6장
말 자체에 집착하지 말아라
내면의 몸을 통하여 신과 하나가 되라
*마음을 창조적으로 사용하기
스윗치를 켰다 끄는 것처럼 현존과 마음사이를 자유롭게 드나들 수 있도록 하라
듣는 기술
7장
현시되지 않는 세계는 현시되는 세계와 공존한다.]
현시되지 않는 세계는 현시되는 세계와 공존한다.
생각을 멈추는 방법, 내맡기는 법 등이 있다
공간을 인식하라
공간이 있음으로 채움이 있다.
항상 공간, 현시되지 않는 세계를 느껴라.
8장
성숙한 인간관계
중독 관계에서 성숙한 관계로
상대방을 판단하지 말고 있는 모습 그대로를 인정한다면 에고로부터 해방될 수 있으며
진정한 사랑의 단계로 변화 할 수 있다.
상대방을 판단하지 말고 서로 영적 수행을 함께 하라
9장
부정적인 감정은 이용하고 버려라
부정적인 감정 속에서 내면을 좀 더 발견하고 견고해지는 기회를 만들어라
10장
내맡김의 지혜
지금을 받아들여라
내맡김이라는 것은 근원, 존재라는 것과 연결되어
자신이 존재하는지 인식하지 못하는 상태로 존재하는 상태를 의미한다.
에고와 심리적시간이라는 안개속에서 손전등의 빛을 찾고
그것에 집중하는 것이 바로 내맡김이다.
마음이 에너지에 잡혀 있으면 고통과 블만이 차오르게 된다.
그러나 현재에 스스로 존재하게 된다면,
영적 에너지가 우리를 감싸게 되고 새로운 경험을 하게 된다.
인간관계에서의 내맡김
무의식적인 사람과의 대응에서 똑같이 무의식적인 반응을 하지말자.
의식을 가지고 현존하며 인간관계를 형성하자.
지금 존재한다면 에고의 힘을 차단할 것이고
존재와 연결된 상태를 경험할 것이다.
현존하지 않으면 상대방의 존재를 느낄 수 없다.